LEER KOKEN MET NATUURVOEDING
KOOKWORKSHOPS
Ontdek hoe koken met echte, onbewerkte ingrediënten je energie, spijsvertering en welzijn kan veranderen. Bij NutrEATious bied ik enerzijds praktische, smaakvolle KOOKWORKSHOPS met duidelijke thema’s: van ontstekingsremmend koken tot speciale sessies voor darmklachten of de overgang.
Data en locatie voor de kookworkshops volgen. Schrijf je nu alvast in voor de wachtlijst, en verzeker je plek.
SAMEN KOKEN - In the comfort of your own home!
Anderzijds kan je ook kiezen voor SAMEN KOKEN sessies bij jouw thuis! Geen theorie-only: wij staan samen in de keuken en ik geef je NutrEATious recepten en vaardigheden die je elke dag kunt gebruiken. Neem contact met mij op voor de mogelijkheden en tarieven.
DE KOOKWORKSHOPS
Uiteraard bied ik een kookworkshop Koken met Natuurvoeding Basis aan voor wanna be keukenprinsen- en prinsessen. Deze workshop is meer bedoeld voor beginners. Voor iedereen die wil starten met koken zonder pakjes en zakjes. Basisvaardigheden, eenvoudige recepten en planning. Natuurlijk ben je als beginner ook welkom bij de onderstaande thema workshops, en zijn gevorderden welkom voor de kookworkshop Koken met Natuurvoeding Basis. Het spreekt voor zich dat wij in alle workshops gaan koken volgens de principes van natuurvoeding.
THEMA KOOKWORKSHOPS
Ontstekingsremmend koken
Leer recepten en ingredientcombinaties die ontstekingsreacties kunnen verminderen, met focus op groenten, vezels, gezonde vetten, kruiden & specerijen die echt verschil maken.
Energie & vitaliteit
Praktische maaltijden en mealprep technieken die je energieniveau stabiliseren en pieken voorkomen.
Vrouwen in de overgang
Keukenstrategieën gericht op hormoonbalans, nachtrust en botgezondheid: voedzame gerechten die verzadigen en ondersteunen.
Darmvriendelijk koken
Voor mensen met opblazen buik, prikkelbare darm of andere niet-specifieke darmklachten: zachte, voedzame gerechten en praktische voedingskeuzes.
Coeliakie-gericht
100% glutenvrije technieken, etiketten lezen, kruisbesmetting vermijden en smakelijke alternatieven voor brood en pasta.
Vegetarisch
Ontdek hoe je zonder vlees smaakvolle, voedzame en makkelijke maaltijden op tafel zet. Met tips waarop te letten om tekorten te voorkomen.
Mentaal welzijn
Wist je dat wat je eet invloed heeft op hoe je je voelt, denkt en met stress omgaat? In deze workshop leer je welke voedingsmiddelen bijdragen aan meer rust, focus en veerkracht, en welke juist onrust of energiedips kunnen veroorzaken. We bereiden eenvoudige, voedzame gerechten die jouw mentale welzijn kunnen ondersteunen.
WAT JE KUNT VERWACHTEN
- Hands-on koken in kleine groepen (max. 10 personen) zodat je veel individuele aandacht krijgt.
- Complete recepten en boodschappenlijst om thuis direct mee aan de slag te gaan.
- Focus op echte producten: verse groenten, gezonde vetten & eiwitten, noten, zaden, peulvruchten, verantwoorde dierlijke producten.
- Kooktechnieken, smaakopbouw en mealprep tips voor drukke weken.
PRAKTISCHE INFO
- Locatie: centrale locatie in regio Zuid-Holland (op verzoek ook andere provincies) - definitieve plek en data volgen.
- Data en prijzen: ca. € 97,50 (afhankelijk van de locatie) inclusief ingrediënten, theorie, handouts, recepten (ca. 4uur)
Schrijf je in op de wachtlijst om voorrang, early-bird korting en directe updates te krijgen.
SAMEN KOKEN - In the comfort of your own home!
Wil je liever privéleren, met je partner of gezin, of in een kleine vriendengroep? Kies voor deze thuisvariant:
- Intakegesprek (90 min) om voorgeschiedenis, eventuele klachten, doelen, intoleranties en voorkeuren te bespreken.
- 3 sessies van 2 uur; de eerste sessie 2,5 uur inclusief samen boodschappen doen en uitleg bij productkeuze.
- Praktische opzet: we koken samen meerdere gerechten, passen recepten aan op jouw (dieet)wensen, keuken en routines. Je zal zelfs nog eten overhouden voor de volgende dag(en)!
- Resultaat: een persoonlijk menu, kookplan en skills om zelf te blijven variëren. En ondertussen gratis kennis over voeding! Wat je op school nooit hebt geleerd...
KOKEN DOE JE (als het goed is) TOCH AL!
DOORDAT WIJ SAMEN EEN MAALTIJD BEREIDEN DIE JE DIRECT KUNT ETEN, KOST HET JE PRAKTISCH GEEN EXTRA TIJD!
PRAKTISCHE INFO
- Locatie: bij jou thuis (in overleg eventueel bij mij in de keuken)
- Data en prijzen: afhankelijk van aantal personen en locatie. Neem contact op voor meer informatie (t/m 2p. zelfde bedrag. Bij 3 en 4 p. toeslag. Max 4 personen).
- Interesse in SAMEN KOKEN? Klik op Contact voor Samen Koken, geef je wensen aan en stel je vragen.
REVIEW
Het is is zo leuk om samen te koken! Ik krijg hierdoor zo veel inspiratie, en leer tegelijkertijd nieuwe technieken. Zsuzsi deelt tijdens het koken ook haar kennis over voeding en hoe het je lichaam beinvloedt. inclusief tips voor de kids. Naast dat het zeer gezellig is, dus ook op meerdere vlakken super waardevol! " LINDA
NA DEZE SAMEN KOKEN SESSIES:
Na drie inspirerende kooksessies heb je niet alleen heerlijke maaltijden op tafel gezet, maar vooral ook de kennis en het vertrouwen opgebouwd om zelfstandig verder te gaan.
- Je weet hoe je gezonde, volwaardige maaltijden samenstelt.
- Je hebt inzicht gekregen in welke voedingsmiddelen jouw lichaam optimaal voeden.
- Je kunt etiketten beter lezen en bewustere keuzes maken.
- Je hebt praktische kooktechnieken geleerd die gezond koken eenvoudig maken.
- Je hebt ervaren dat gezond eten vooral ook heel lekker en gevarieerd kan zijn.
- Je beschikt over nieuwe recepten en volop inspiratie voor thuis.
FAQ SAMEN KOKEN
Neem contact op om je wensen te bespreken,
zodat ik je mogelijkheden op maat kan aanbieden.
REVIEW
"Ik vond het samen koken heel waardevol en heb al enkele van jouw salade ideeën ingevoerd in mijn eetsysteem, zoals de haverkorrels als basis voor een maaltijdsalade. Ik doe ook steeds meer met vezel- en eiwitrijke voedingsmiddelen, nu ik weet welke goed zijn en hoe te bereiden. Ik krijg het steeds meer in de vingers, mijn vertrouwen in het kunnen koken met natuurvoeding is zeer gegroeid! Dank Zsuzsi!" PATRICE
Ik kook graag samen met jou.
Zo wordt gezond koken geen opgave, maar een vanzelfsprekende en inspirerende gewoonte.
REVIEW
